чем подкармливать рассаду чтобы она не вытягивалась

Удобрения с низким содержанием азота и высоким содержанием фосфора:

Суперфосфат (1-2 г на 1 л воды)
Монофосфат калия (2-3 г на 1 л воды)
Костная мука (3-4 ст. ложки на 1 л почвы)

Органические удобрения:

Древесная зола (1 ст. ложка на 1 л воды, настоять 1-2 дня)
Зольно-фосфорная вытяжка (1 ст. ложка золы и 1 ч. ложка суперфосфата на 1 л воды, настоять 1-2 недели)

Другие средства:

Стимуляторы корнеобразования, такие как Циркон, Корневин или Укоренит (согласно инструкции на упаковке)
Эпин или Циркон (1 мл на 1 л воды, опрыскивание или полив)

Дополнительные рекомендации:

Не перекармливайте рассаду азотными удобрениями, так как это стимулирует рост листьев и приводит к вытягиванию.
Увеличьте освещение, чтобы рассада получала достаточное количество света.
Обеспечьте правильный температурный режим: днем +16-18 °C, ночью +12-14 °C.
Регулярно проветривайте рассаду, но избегайте сквозняков.
Пикируйте рассаду при появлении 2-3 настоящих листьев, чтобы обеспечить ей больше места для роста корней.